녹색 완두콩 A 야채는

녹색 콩도 라는 신장 콩 또는 신장 콩 그리고 porphyra 및 신장 콩 식물의 동일한 가족에 속한다. 색상 두 날카로운된 모서리와 짙은 녹색 이며는 연례 식물. 녹두의 평균 길이 4 인치입니다. 그것은 페루에서 태어나 고 남아메리카와 중앙 아메리카의 다른 부분으로 확산. 녹색 콩은 맛 있는 야채, 그 높은 영양 가치 때문에, 그것은 인간의 건강에 좋은. 여기에 신선한 또는 통조림 녹두의 영양 비교가 이다.

통조림된 녹두의 영양

통조림된 녹두의 컵 58% 지방, 38% 탄수화물 9% 지방에서 60 칼로리 있다. 통조림된 녹두는 낮은 콜레스테롤 고 비타민 A와 C의 좋은 소스입니다. 이 야채는 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 구리, 아연 등 미네랄을 포함합니다. 통조림된 녹두가 열 하 고 요리, 스프와 샐러드에 사용할 수 있습니다에 먹을 수 있습니다. 아래 재료의 목록이입니다.

통조림된 녹두 영양 (반 컵)

탄수화물은 4.2 그램

단백질은 0.96 그램

지방의 0.12 그램

식물 섬유는 1.8grams

7.7%는 비타민 RDI

비타민 C 6.8% RDI

엽 산 5.5 %RDI

칼로리 18 kcal

신선한 녹색 콩의 영양

당신이 무게를 잃는 규정식에 있다면, 당신의 다이어트에 녹색 콩을 포함 합니다. 요리 신선한 녹색 콩 건강, 하지만 소금을 추가 하지 않습니다. 녹두의 신선도 부드럽게 자신의 스킨의 부드러움에 의해 재판 될 수 있습니다. 녹두 한 컵 2 그램의 단백질 및 지방의 1 그램 미만 포함 한다. 그들은 음식에 대 한 섬유의 좋은 소스입니다. 신선한 녹색 콩은 비타민 A와 C, 17%와 20% 일일 권장 사항 제공 하는 또한 포함 되어 있습니다.