비타민은 옥수수에는

달콤한 옥수수여름 시즌 작물은 온화한 지구에서. 그러나, 그것은 주위 열 대 벨트에 계절 재배 수 있습니다. 미국 시장에서 5 월과 9 월까지 마지막 신선한 옥수수 귀 선반에 표시 됩니다. 진공 팩 또는 가공된 통조림된 알갱이의 형태로 신선한 cobs 또한 판매 수 있습니다 언 년의 주위에 모든 시장에서. 개 암 나무 열매 노란색, 흰색, 또는 색 씨 유형으로 일반적으로 사용할 수. 하나 구매 수 그들 동네 소매점에서 또는 더 많은 매니아 들을 위한, 지역 농민에서 "선택-네-자신의" 농장에서 수집할 수 있습니다.

니 아 신, 비타민 B 6과 비타민 C. 냉동 옥수수의 좋은 소스 그들은 삶은 야 후 신선한 옥수수로 동일한 비타민에 대 한 유지은 노란색 또는 흰색, 달콤한 옥수수 인지. 통조림된 옥수수도 꽤 요금 하지 않습니다. USDA 영양소 데이터베이스에서 정보, 통조림된 옥수수는 약 절반 니코틴산 및 비타민 B-6와 적어도 세 번 적은 비타민 c

분위기와 신진 대사를 유지 하기 위해 B-6

B 비타민의 모든 마찬가지로, 몸의 비타민 B-6 영양분을 에너지로 대사를 따라 다릅니다. 그것은 또한 면역 체계에서 항 체를 생산 하는 데 도움이 하 고 그것은 건강 한 적혈구를 합성 하는 데 필요한. 비타민 B-6 여러 가지 신경 전달 물질, 세로토닌 등을 사용할 수 없습니다. 세로토닌은 기분 조절 위해 제일 알려져 있다, 그것은 또한 수 면 주기 및 식욕에 영향. 삶은 옥수수 한 컵 권장된 식이 수당, 또는 비타민 B-6의 RDA의 16%를 포함합니다.

효소를 정력적으로 B-3

니 아 신, 또는 비타민 B-3, 이중 생활을 리드: 처방-강도 복용량에, 그리고 귀하의 일일 식단에 필요한 필수적인 B 비타민은 효과적으로 콜레스테롤을 낮춘 다. 과다 복용 부작용이 발생할 수 있기 때문에 의사의 감독 하에 않는 남성을 위한 여성 및 16 밀리 그램 14 밀리 그램의 권장된 식이 수당을 초과 해서는 안. 니 아 신 50 개 이상의 효소를 metabolizing 에너지와 생산 지방 성 호르몬의 활동을 지원합니다. 삶은 옥수수 한 컵을 먹는 권장 량의 16%를 받을 거 야.

건강 한 눈을 위한 비타민 A

비타민 a의 권장 량의 13%를 공급 하는 노란 옥수수의 1 개의 컵 그러나, 백색 옥수수 간신히 추적 금액이 있다. 3 개의 카로 티 노이 드를 포함 하는 노란 옥수수: 알파-카로 틴, 베타 카로 틴, 베타-cryptoxanthin. 모든 3 개는 비타민 A 카로 티 노이 드, 그들은 레 티 놀으로 변환 하는 것이 즉. 이 형태의 비타민 A 정상적인 비전 및 건강 한 면역 시스템을 위해 필수적 이다. 노란 옥수수도 두 항 산화 카로 티 노이 드를 포함: 루 테 인과 제 아 잔 틴. 그들은 당신의 눈, 당신의 망막을 손상 하지 못하도록 입력으로 파란 빛을 흡수 한다.

결합 조직 건설을 위한 비타민 C

옥수수는 비타민 C의 상위 10 소스를 만들 수 없습니다 하지만 1 컵 서빙 공급 8 밀리 그램. 여자 남자 필요 90 밀리 그램, 그들의 매일 식단에 75 밀리 그램의 비타민 C를 포함 해야 합니다. 그것은 중요 당신이 몸의 모든 그것의 역할을 채우기 위해 충분히 있는지 확인 하 여 매일 비타민 C를 얻을입니다. 항 산화로 그의 일 이외에 비타민 C 대사 단백질 콜라겐을 생산 하 고 있습니다. 콜라겐 없이 할 수 없다. 결합 조직으로 지원 하 고 당신의 피부, 뼈, 혈관과 힘 줄을 강화 한다.